ヨガの呼吸でリフレッシュ
こんばんは🌙
気分転換に！
気持ちを落ち着かせたい時は
ヨガの呼吸を活用してみてください♫♫
ヨガの呼吸法は体にも心にも素晴らしい効果がたくさんあるんです🌿🌿
✔️心をリフレッシュ
✔️心のリラックスに
✔️血流をよくして身体を温めてくれる
✔️内臓を活性化させ免疫力upに
✔️肌艶を綺麗にしてくれる
たくさん良いことづくし🥰✨✨
【ヨガの呼吸を実践してみよう】
①まずは、楽な姿勢で座ります
②坐骨を床に根付かせるように背筋をのばして座ります
③両手は楽なところにおきます
④優しく瞼を閉じて
⑤鼻からゆっくり呼吸を行います
⑥吐く息は要らないものをイメージしながら吐いてみましょう
⑦吸う息は新しい空気を取り入れるように
※5〜10呼吸くらい繰り返してみましょう🌿🌿
※意識できたら、吐く息はお腹を凹ますように、吸う息はお腹を膨らますように。。
お腹から身体の隅々まで呼吸を届けるように😊
時間があまりない時にも
大きく深呼吸するだけでもスッキリしますよ🌿🌿
日常にヨガの呼吸を取り入れてみてくださいね✨✨
