15分ヨガLive配信します
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【15分ヨガライブ配信します🙋♀️】
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ヨガジャーナルさんのFacebook
https://m.facebook.com/yogajournalonline/
"おうちヨガジャーナル"ページから
毎日15分レッスンのライブ配信がスタートしました！
5月中の毎日、先生たちがレッスンをライブ配信します！
参加は無料✨✨
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わたしの担当は🍀
木曜日の21:00〜"アロマヨガ"
(5/7・14・21・28)
水曜日の7:30〜"ボディメイクヨガ"
(5/13・20・27)
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ヨガジャーナルのFacebook公式ページから
"おうちヨガジャーナル"グループに参加して
レッスンにご参加ください♪♪
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初ライブ楽しみです！ご参加お待ちしてます🍀
ヨガで気持ちを前向きに
＼胸を開いて気持ちを前向きに／
今日は朝から冷たい雨ですね☔️
お仕事でパソコンに向かう姿勢で猫背になりやすかったり
雨で気分が憂鬱🌀
そんな時は大きく胸を開いてみよう✨✨
元気な時って、自然と胸が開いていますよね！
胸を開けば、気持ちも明るくなってやる気もぐんぐん湧いてきますよ🌝
『曲線美筋トレ』表紙とモデルしました！
お掃除にオススメのアロマ🌿
こんにちは✨✨
ヨガインストラクターの中村です🧘♀️
私のクラスではアロマの香りと共にヨガクラスを行っています🌿
コロナウィルスにより外出自粛が続く中
お家でお掃除する時間も増えたのでは？？
今日はお掃除の際にオススメのアロマをご紹介します☺️
【ラベンダー】
殺菌、消毒、防虫効果
汚れを落とす効果
デオドラント効果があり
心を落ち着かせてくれます
【レモン】
油を分解し、殺菌消毒効果
爽やかなレモンの香りが気分をリフレッシュくれます
お掃除の時間も、アロマの香りをプラスして
楽しんでみてくださいね🍋
オンラインヨガスタートしました
こんばんは🌙
今日からオンラインヨガのグループレッスンをスタートしました✨✨
参加者さんは6名！
ご参加くださりありがとうございました😊
わたしも初めてのオンラインのグループレッスンだったので、初めてヨガクラスをした日のように。少しドキドキしておりましたが笑
皆さんも同じ気持ちだったかな☺️
こういった自粛期間が続く中で
オンライン上でも顔を合わせられることで
皆さんのお顔を見れて、わたしもとっても嬉しかったですし
繋がること、コミュニケーションは改めて大切だなぁと✨✨
スムーズにヨガレッスンも進み
皆さんもリフレッシュして頂けたようで
本当に良かった🙆♀️✨✨
次回は4/11(土)
初回の方に限り、無料でご参加頂けますので
この機会にぜひ✨
(※無料お試しレッスン4/11、13、15、16)
身体動かしてスッキリしましょう✨✨
今日もみなさん素敵な笑顔でした✨✨
ヨガの呼吸でリフレッシュ
こんばんは🌙
気分転換に！
気持ちを落ち着かせたい時は
ヨガの呼吸を活用してみてください♫♫
ヨガの呼吸法は体にも心にも素晴らしい効果がたくさんあるんです🌿🌿
✔️心をリフレッシュ
✔️心のリラックスに
✔️血流をよくして身体を温めてくれる
✔️内臓を活性化させ免疫力upに
✔️肌艶を綺麗にしてくれる
たくさん良いことづくし🥰✨✨
【ヨガの呼吸を実践してみよう】
①まずは、楽な姿勢で座ります
②坐骨を床に根付かせるように背筋をのばして座ります
③両手は楽なところにおきます
④優しく瞼を閉じて
⑤鼻からゆっくり呼吸を行います
⑥吐く息は要らないものをイメージしながら吐いてみましょう
⑦吸う息は新しい空気を取り入れるように
※5〜10呼吸くらい繰り返してみましょう🌿🌿
※意識できたら、吐く息はお腹を凹ますように、吸う息はお腹を膨らますように。。
お腹から身体の隅々まで呼吸を届けるように😊
時間があまりない時にも
大きく深呼吸するだけでもスッキリしますよ🌿🌿
日常にヨガの呼吸を取り入れてみてくださいね✨✨
殺菌＊抗ウィルスに効くアロマ🌿
こんにちは😃
Laniyogaヨガ講師の中村優希です。
わたしのヨガクラスでは、いつもアロマを使用しながらの"アロマヨガ"を行っています🌿🌿
皆さんは、香りに体が元気になったり疲れが抜けたり、心がリラックスしたりリフレッシュした経験はありますか？
アロマの香りは私たちの体と心に様々な素晴らしい効果を与えてくれます。
今世間では、コロナウィルスに不安を抱える日々が続いていると思いますが、
そんな時にもアロマが役立つんです！
今日は空間を抗菌したり、抗ウィルス作用のあるアロマをご紹介します🌿🌿
【ティートゥリー】
強力な抗ウィルス作用があります。
様々な感染症の予防や、免疫力upに！
不安を和らげて気持ちを前向きにしてくれる🌿
【ペパーミント】
抗菌作用、抗ウィルス作用。
呼吸器系に作用して、呼吸をしやすくしてくれる。
私たちに柔軟な考え方や、状況に応じた振る舞い、コミュニケーション力を与えてくれます🌿
※マスクに一滴たらして、使用したり
デュヒューザーを使用して香りの効果を楽しんでみてくださいね✨✨
